Ihr Kontakt vor Ort

Anschrift: vhs-Außenstelle Zaisenhausen
Leiter: Stefanie Sailer
Straße: Hauptstraße 96
Ort: 75059 Zaisenhausen
Telefon: 07258 9509810
Fax: 07258 9509807
eMail: zaisenhausen@vhs-karlsruhe-land.de

Anmeldungen sind zu allen Kursen dringend erforderlich!

 

 

Aktuelle Kurse

Volkshochschule im Landkreis Karlsruhe e.V.

Demnächst beginnen für Sie:

 

Best Ager Wirbelsäulengymnastik mit Rückenschule

Frauen

Durch ein vielseitiges, leichtes Training mit Muskelkräftigung und -dehnung sowie Ausgleichs-, Lockerungs- und Entspannungsübungen wird Ihr Körper in Balance gehalten. Dadurch wird auch eine Stärkung und Mobilisierung der Wirbelsäule erzielt. Koordinationsübungen regen den Geist zusätzlich an. Wer auch noch in fortgeschrittenem Alter fit und aktiv bleiben möchte, ist in diesem Kurs bestens aufgehoben.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte und/oder Decke, Handtuch, Getränk.

Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Fragen zum Kurs beantwortet gerne Frau Greunig, Telefon 07251 68947.

Sabine Greunig

Montag, ab 09.01.2017, 17:30 - 18:30 Uhr, 10 Termine, 44 €, Zaisenhausen, Kultur- und Sporthalle

 

Aktives Rückentraining Frauen

Dieses Trainingsprogramm eignet sich für sportlich aktive Frauen. Das Ganzkörpertraining fördert die Beweglichkeit, stabilisiert die Wirbelsäule, kräftigt die Muskulatur und beugt Fehlhaltungen vor. Durch ausgleichende Lockerungs- und Dehnphasen steigert dieses Training auch das Wohlbefinden und verspricht Entspannung vom Alltag.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte und/oder Decke, Handtuch, Getränk.

Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Fragen zum Kurs beantwortet gerne Frau Greunig, Telefon 07251 68947.

Sabine Greunig

Montag, ab 09.01.2017, 19:00 - 20:00 Uhr, 10 Termine, 44 €, Zaisenhausen, Kultur- und Sporthalle

 

Rückenfitness Frauen

Dieses anspruchsvolle Aktivtraining bringt Ihren Rücken in Bewegung und verbessert Ihre Fitness. Gezielte Kräftigung, Dehnung und spezielle Übungen zur Koordination fördern die Mobilität der Wirbelsäule. Durch Entspannungs- und Dehnphasen wird Ihr Körper zusätzlich gelockert und beweglich.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte und/oder Decke, Handtuch, Getränk.

Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen.

Fragen zum Kurs beantwortet gerne Frau Greunig, Telefon 07251 68947.

Sabine Greunig

Mittwoch, ab 11.01.2017, 09:15 - 10:15 Uhr, 10 Termine, 44 €, Zaisenhausen, Kultur- und Sporthalle

 

Hatha-Yoga

Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mithilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit.

Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte und/oder Decke, ggf. Kissen.

Doris König

Montag, ab 16.01.2017, 17:00 - 18:15 Uhr, 10 Termine, 55,10 €, Zaisenhausen, Kindergarten, Turnraum

 

Fitness-Boxen

Kondition und Ausdauer trainieren, Stress abbauen und Selbstvertrauen gewinnen

"Boxen" Sie sich fit! Fitness-Boxen ist das perfekte Fitness-Training für alle, die effektiv und langfristig etwas für ihre Ausdauer und Kondition und damit für Ihr Wohlbefinden tun möchten. Darüber hinaus führt Fitness-Boxen zu mehr Selbstvertrauen und zu Stressabbau. Fitness-Boxen ist somit ein Training, dass sowohl körperlich als auch mental zu mehr Ausgewogenheit führt.

Aber keine Angst: In den Box-Ring müssen Sie dafür nicht steigen. Die Übungen sind am Boxsport angelehnt und geschehen unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers.

Bitte mitbringen: Hallen-Turnschuhe und Sportbekleidung.

Fitness-Boxen für Kinder von 6-13 Jahren

Adriao Correia Pipa

Freitag, ab 20.01.2017, 16:30 - 17:30 Uhr, 10 Termine 40 €, Zaisenhausen, Kultur- u. Sporthalle

 

Fitness-Boxen für Erwachsene

Adriao Correia Pipa

Freitag, ab 20.01.2016, 17:55 – 18:55 Uhr, 10 Termine, 44 €, Zaisenhausen, Kultur– und Sporthalle

 

Für alle Veranstaltungen ist eine Anmeldung erforderlich!  

Anmeldung und weitere Informationen bei Stefanie Sailer telefonisch: 07258-9509810, per Email: zaisenhausen@vhs-karlsruhe-land.de oder im Internet www.vhs-karlsruhe-land.de/zaisenhausen oder http://www.zaisenhausen.de/aktuelles/volkshochschule-zaisenhausen.html sowie im aktuellen Programmheft der Volkshochschule im Landkreis Karlsruhe.