Hatha-Yoga Yoga ist ein körperbezogener Übungsweg aus dem indischen Kulturraum, der sich gleichermaßen auf Körper, Geist und Seele auswirkt. Mithilfe von Bewegungsfolgen, Körperhaltungen und Atemtechniken wird die Muskulatur gestärkt, Beweglichkeit gefördert und das Körperbewusstsein geschult. Darüber hinaus fördert Yoga Konzentrationsfähigkeit, Ruhe und Ausgeglichenheit. Im Hatha-Yoga wird das Gleichgewicht zwischen Körper und Geist vor allem durch ruhige Formen mit eher statischen Figuren und einfachen Atemübungen angestrebt. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, warme Socken, Matte und/oder Decke, ggf. Kissen. H301S365ZN Zaisenhausen Silke Vierheilig Montag, ab 20.09.2021, 17:00 - 18:00 Uhr 10 Termine 60 € Zaisenhausen, Kindergarten, Turnraum H301S367ZN Zaisenhausen Silke Vierheilig Mittwoch, ab 22.09.2021, 19:00 - 20:00 Uhr 10 Termine 60 € Zaisenhausen, Kindergarten, Turnraum Fitness-Boxen ab 18 Jahren Boxen Sie sich fit! Fitness-Boxen ist ein Workout, bei dem der ganze Körper in Form gebracht wird und viele Kalorien verbrannt werden. Es ist das perfekte Training für alle, die effektiv und langfristig etwas für ihre Ausdauer und Kondition und damit für ihr Wohlbefinden tun möchten. Darüber hinaus führt Fitness-Boxen zu mehr Selbstvertrauen und zu Stressabbau. Es ist somit ein Training, das sowohl körperlich als auch mental zu mehr Ausgewogenheit führt. Aber keine Angst: In den Box-Ring müssen Sie dafür nicht steigen. Die Übungen sind am Boxsport angelehnt und geschehen unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers. Bitte mitbringen: Hallen-Turnschuhe und Sportbekleidung. In der ersten Kursstunde wird Ihnen die Kursleitung mitteilen, welche Ausrüstung (Bandagen und ggf. Boxhandschuhe) Sie noch benötigen. Bandagen, die für den Beginn ausreichend sind, kosten ca. 7 bis 8 €. Später sind evtl. noch Boxhandschuhe (ca. 30 €) notwendig. H302S232ZN Zaisenhausen Adriao Correia Pipa Freitag, ab 24.09.2021, 17:55 - 18:55 Uhr 10 Termine 48 € Zaisenhausen, Kultur- und Sporthalle Aktives Rückentraining Frauen Dieses Trainingsprogramm eignet sich für sportlich aktive Frauen. Das Ganzkörpertraining fördert die Beweglichkeit, stabilisiert die Wirbelsäule, kräftigt die Muskulatur und beugt Fehlhaltungen vor. Durch ausgleichende Lockerungs- und Dehnphasen steigert dieses Training auch das Wohlbefinden und verspricht Entspannung vom Alltag. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte und/oder Decke, Handtuch, Getränk. Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen. Fragen zum Kurs beantwortet gerne Frau Greunig, Telefon 07251 68947. H302S764ZN Zaisenhausen Sabine Greunig Montag, ab 20.09.2021, 19:00 - 20:00 Uhr 10 Termine 60 € ab 7 TN verringert sich die Gebühr Zaisenhausen, Kultur- und Sporthalle Rückenfitness Frauen Dieses anspruchsvolle Aktivtraining bringt Ihren Rücken in Bewegung und verbessert Ihre Fitness. Gezielte Kräftigung, Dehnung und spezielle Übungen zur Koordination fördern die Mobilität der Wirbelsäule. Durch Entspannungs- und Dehnphasen wird Ihr Körper zusätzlich gelockert und beweglich. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Hallensportschuhe, Matte und/oder Decke, Handtuch, Getränk. Bei (akuten) Erkrankungen vor der Teilnahme am Kurs bitte zuerst die Zustimmung Ihres Arztes einholen. Fragen zum Kurs beantwortet gerne Frau Greunig, Telefon 07251 68947. H302S765ZN Zaisenhausen Sabine Greunig Mittwoch, ab 22.09.2021, 09:25 - 10:25 Uhr 10 Termine 60 € ab 7 TN verringert sich die Gebühr Zaisenhausen, Kultur- und Sporthalle Fitness-Boxen - Kinder und Jugendliche ab 10 Jahren In diesem Kurs können sich Jugendliche so richtig fitboxen! Fitness-Boxen ist ein Workout, bei dem der ganze Körper in Form gebracht wird und viele Kalorien verbrannt werden. Es ist das perfekte Training für alle, die effektiv und langfristig etwas für ihre Ausdauer und Kondition und damit für ihr Wohlbefinden tun möchten. Darüber hinaus führt Fitness-Boxen zu mehr Selbstvertrauen und zu Stressabbau. Es ist somit ein Training, das sowohl körperlich als auch mental zu mehr Ausgewogenheit führt. Aber keine Angst: In den Box-Ring müssen die Jugendlichen dafür nicht steigen. Die Übungen sind am Boxsport angelehnt und geschehen unter der Aufsicht eines erfahrenen Trainers. Bitte mitbringen: Hallen-Turnschuhe und Sportbekleidung. In der ersten Kursstunde wird Ihnen die Kursleitung mitteilen, welche Ausrüstung (Bandagen und ggf. Boxhandschuhe) Sie noch benötigen. Bandagen, die für den Beginn ausreichend sind, kosten ca. 7 bis 8 €. Später sind evtl. noch Boxhandschuhe (ca. 30 €) notwendig. H832S206ZN Zaisenhausen Adriao Correia Pipa Freitag, ab 24.09.2021, 16:30 - 17:30 Uhr 10 Termine 44 € Zaisenhausen, Kultur- und Sporthalle Für alle Veranstaltungen ist eine Anmeldung erforderlich! Nach unserer Einschätzung ist ziemlich sicher davon auszugehen, dass die Voraussetzung für die Teilnahme am Präsenzunterricht für Teilnehmende aber auch Kursleitungen die Beachtung der bislang schon vorgegebenen Regeln zum Infektionsschutz (Hygienemaßnahmen und Mindestabstand, Kontaktdatenerhebung, Pflicht zum Tragen medizinscher Masken) und die Einhaltung der 3-G-Regel (Vorlage und Prüfung eines Test-, Impf- oder Genesenennachweises) sein werden. Anmeldung bei Stefanie Sailer telefonisch (bitte Name und Kurs auf dem Anrufbeantworter hinterlassen): 07258-9509810, per Email: zaisenhausen@vhs-karlsruhe-land.de, oder per Post: vhs-Außenstelle Zaisenhausen Hauptstraße 96 75059 Zaisenhausen. Weitere Informationen im Internet www.vhs-karlsruhe-land.de/zaisenhausen